2020年2月13日下午，太原灵悦心理咨询在“并团直播”亲子教育心理辅导讲座《疫情下的亲子教育》开播了，赵金芳老师本次带您分析在疫情背后的心理困惑有哪些，应该怎么做。

疫情发生以来，我们每天接到很多家长打来的求助电话，疫情的恐慌和居家隔离带来的焦虑感越来越多。钟南山院士发布：疫期还要持续一段时间。家长有必要学习一些实用的居家心理调试知识，帮助自己和孩子以及家人做好心理调试，呵护好身边人的心理健康，必要时向专业心理机构求助。

1.疫情下的常见的情绪困扰：恐慌，焦虑，紧张，疑病（不安全感、不确定感），睡眠，居丧。

（随着疫情的变化而变化）

2.防护来自于科学认知：科学认知的态度，对保持情绪稳定很重要。运用积极心理学技术缓解不良情绪，积极转化消极情绪的。

3.ABC情绪疗法：

ABC理论（又叫ABRC理论）是美国心理学家埃利斯在长期实践中提出的“合理情绪疗法”（ 简称RET ）的重要组成部分。A 代表诱发事件（ activating events），B（ beliefs）代表个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念（包括不合理信念B1和合理信念B2），C （ consequences）代表继诱发事件后个体的情绪反应和行为结果（包括错误的反应C1和正确的反应C2）。

该理论的要点：情绪或不良行为不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而直接的起因是人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍、情绪郁闷拥堵的产生，从而做出一些不正确的事情。

4.同样的一件事，在不同的人那里，由于归因方式不同，出现了不同的情绪反应。如何让自己成为那个乐观的人呢——习得性乐观

（1）就时取材、就地取材。
（2）主动培养自己积极心理学技术，培养自己积极心理品质。
（3）最好的防御是面对。积极主动学习，构建科学知识体系，才能不为不确定的“信息”困扰。

5.疫情下的心理防护

“危机”一词传递了两层意思，一是“危险”，二是“机遇”。如果我们能够恰当地处理危机，那对于我们自己的人生、对于孩子的人生可能会是一个机遇，可以促进个体的成长与成熟。

（1）自己先“静下来”。接受现实。面对现实。上海九岁女孩，画抗疫漫画实际上就是“静下来”的表现。
（2）别忘了“健康中国两个一行动”——倾听15分，运动一小时。

（3）不批评、不评判。
（4）培养良好的卫生习惯、劳动习惯。
（5）培养孩子健康、乐观的人格特质。用好新闻。

（6）培养孩子用自己的真情实感写作。
（7）爱的情感教育。

 

灾难过后，愿大家都能成为一个有风险意识、有好身体、有思想、有爱、有趣的人！成为更好的自己！成为更好的我们！

 

直播地址（可回放）：

http://www.lezhibo.com/mobile/activity/index?id=74ac6ed334f04562af869f1169e2e7c0&inviter=b15efd17741941c68156a8a834601a80