这个世界上谁比谁明白的道理少呢？愈发觉得，所谓懂事，不是你手里的人生哲理集有多厚，而是你的情绪和行为控制能力有多强。情绪稳定简直是太牛的事儿了，别拼谁更懂，拼谁更能停，谁更能等。
　　针对近期湖南沅江“好学生”弑师事件，灵悦心理决定对学生开展一次情绪管理的课程。2017年11月17日的学校之行，马艳玲老师和赵金芳老师决定以体验的方式，带领学生初识情绪，认识情绪的影响力，认识自己的情绪，认识他人的情绪，学会如何表达情绪，了解什么是积极情绪、什么是消极情绪。

　　青少年正处于典型的烦恼增殖期，在情绪体验与情绪表现上带有明显的年龄特征，表现有：情绪反应强烈、脆弱，内心体验深刻，具有闭锁性。
　　以对情绪知识的学习和情绪表达的演练为核心，赵金芳老师带领同学们探讨了有哪些有效的处理愤怒的方式。这些有效的处理愤怒的方式除了能帮助同学们处理愤怒，还能帮助他们减轻学习和工作的压力和其他一些负面情绪，甚至帮助他们获得自信和人际交往的能力。
　　有这样一个历史上著名的动物的生存环境试验的心理学小实验可以说明消极情绪的影响：有个医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常处于一种恐惧的应激状态下，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久就死了；而把另一只小羊放在比较安静的地方，因为没有狼的恐吓，生存环境安全，这只小羊平安地生存下来了。

　　通过这个小故事，同学们体验并讨论了心理对动物及人的影响，并探讨了自己的亲身实例。在讨论的基础上，赵老师带领同学们了解了什么是情绪，什么是自己的主观感受，通过怎样的表情表达、表现情绪。同学们还了解并体验了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，以及派生出的大体14种情绪。其中：热爱、兴奋、希望、信心、同情、乐观、忠诚为七种积极情绪；恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信为七种消极情绪。

　　同学们在了解并会界定情绪的性质后，还学习了如何进行有效沟通，如何做练习，成为自己的情绪魔法师——可以通过哭、喊、诉、动，练习这四种功力，学做情绪魔法师。比如：可以大哭，也可大叫（空旷的地方）；可以默默流泪，也可以画出你的愤怒，书写你的忧伤；可以听音乐，也可以弹琴；可以踢球，可以跑步，可以做20个深呼吸，做50个开合跳；可以进行情绪隔离（从1数到10），走开（远离让你生气的人）。