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为什么我们在高兴或悲伤时，总想吃吃吃？

发布者：太原灵悦心理　发布时间：2021/2/25 点击率：386次

大家好！我是晋源区政法委“心亮工程”项目的值班老师，“点亮心灵之灯，开启幸福之路”，愿今日的分享能让您对自己的人生有所思考，看见即改变，让人生的不同从今天开始。我们和您在一起！

心情不好，朋友之间互相安慰时经常会说：没有什么不开心是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿！……

你是否也有用食物来宣泄情绪的体验呢？

一件事让人感觉好气哦，要暴饮暴食发泄一下！

某件事成功了特别高兴，要赶快吃点儿好吃的犒劳自己！

甚至是在很多明明不饿的情况下却总是想着吃东西……这，究竟是为什么呢？

在心理学上，这种行为被称作“情绪化进食”。情绪化进食最典型的表现是，只要感觉到累，心情不好，压力大，空虚无聊，脑海里想到的第一件事就是想要吃东西。下面这四种负面情绪常常会造成人们情绪化进食。

（1）恐惧

当他们对未来感到担忧，当他们没有安全感，害怕生活失去控制，总是处在一种担心、焦虑、抑郁的状态中时，就很容易暴饮暴食。

（2）愤怒

当他们生活中遭遇各种不公平的状况，受到委屈、被他人欺骗、虐待和背叛，内心产生很多怨恨、不满的时候，会倾向于通过食物来平息愤怒。

（3）紧张

当他们生活压力过大，要承担的责任过多，总感觉疲惫不堪，为了缓解这种紧张的压力，会不停地吃自己喜欢吃的东西。

（4）羞愧

当他们觉得很愧疚、很自责，在工作中能力总是得不到肯定，觉得自己很没用，觉得自己不如其他人，容易为了让自己舒服一点而情绪化进食。

可以说，每一个对食物疯狂上瘾的人，都是因为内心源于乐趣、安全或爱的基本需求没有得到满足。所以，想要真正地解决暴饮暴食，最重要的就是懂得管理好自己的情绪，拥抱精神生活，保持内心的平静。