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作者：小刀刃

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据我接触发现，你有完美主义，大多是因为孩童成长时期，控制欲极强的父母、老师对你的要求过于严格，最直观的就是分数，即使你很努力得了98分，父母老师对你，也没有任何鼓励，只会说不要骄傲、或是责问你丢的2分去哪了？

长期的"负面反馈"，也让你慢慢被教育成一个"自我要求严格的人"，自我要求高，不一定错，但会有副作用。他们一方面苛求自己要做到最好，而另一方面，常常因为能力、经验不足而事与愿违。这就形成了反差，能力比不过欲望，人就容易产生焦虑感。

有压力当然会有动力，但人长期处于焦虑状态，压力过大，超过阈值，也会有整段垮掉的一天。

这让我想起一部电影《闪亮的风采》，望子成龙的父亲，逼迫男主疯狂苦练钢琴，后又担心家庭破裂而各种阻挠男主外出求学，最终引发男主精神崩溃。幸运的是结局还是美好的，男主通过治疗克服了心理障碍，重新站上了表演的舞台。

这种 "只有我完美了，别人才会喜欢我"思维习惯，不光是在日常工作学习上，恋爱上也会让自己总是处于单身状态。

02

错误的观念，思维模式，会引发错误的行为结果。

"只有我完美了，别人才会喜欢我"有以下三个观念误区：

 

误区1：我可以控制别人怎么想我的。

让我们来想一想，别人是否可以控制我们对他的看法？你是否遇到过这种情况，有人自认做任何事都很好，都很完美，但是我们却不喜欢呆在他身边，也不想跟他做朋友？答案当然是肯定的。

其他人可以影响我们怎么看他们，但是不能控制我们怎么看他们。如果你是个易于接受他人的人，那么不管别人是脾气暴躁，还是沉默寡言，你都会喜欢他；但如果你是个挑剔的人，那么要让你喜欢别人，却是件很难的事情。

那么反过来，我们来谈谈别人是怎么看你的。事实上，你并不能控制别人是否挑剔，所以也无法控制别人对你的看法，即使你帅气又多金，或是充满爱心，很理解别人……

误区2：完美是有标准的，而我可以达到这个标准。

从小到大，我都认为应该去做“正确”和“完美”的事，但后面我发现，我认为的“正确”和“完美”在别人眼中，未必如此。事实上，每个人对“完美”的定义都是不一样的。

这对我来说很苦恼，因为它夺走了我能控制别人如何看我的幻想。许多年前的那个时候，我害怕被拒绝，所以“只要我足够完美，那么别人就不会拒绝我” 这样的想法让我感到心安。如果完美的标准不存在，那么什么才能让我感到安全呢？

误区3：我肯定是有缺点的，所以我需要努力去掩盖这些缺点，让我看起来更好。

只要我认为自己一定程度上是不完美的，那么我就会害怕被拒绝。如果我们用“心”去观察，而不是只透过父母或者别人的眼光来审视自己，其实就会发现，我们的核心自我已经很完美了。

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如何改变完美主义的思维模式？