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储存在我们内心的情绪和情绪管理

发布者：太原灵悦心理　发布时间：2017/1/30 点击率：1269次

　　管理好自己的情绪是很多人都非常渴望的一件事情，那为何情绪管理这么难呢？我们又该如何去管理自己的情绪呢？
　　我想很多人都会有这样的感受，晚上睡觉做了很多梦，但是一觉醒来却忘记了做了什么梦，但是我们在梦里的感受往往很清晰，比如是喜悦的，伤心的，恐惧的，焦虑的，这样的感受往往没有被我们遗忘，甚至这样的感受在我们醒来之后还会持续。
　　很多时候，我们也会有这样的体验，比如，看到小孩子被家长责骂，不同的人会有不同的反应，有些人会觉得家长教育孩子而已，有些人会对家长产生很强烈的厌恶敢而离开，还有一些人甚至会主动上去制止，并且对这个家长产生很强烈的愤怒，虽然这些反应各不相同（行为反应是他们在各自原生家庭中生存的一种姿态和方式），但是他们的反应背后有一个共同点就是：他们过去的感受被再次唤起。也只有过去的感受被再次唤起他们才会做出不同的情绪反应和行为反应。
　　【太原灵悦心理咨询专家分析】通过以上两个常见的现象，我们大概可以有这么一个猜想：事情和经历可以随着时间消逝，但是当时的感受往往会固着下来，储存在我们的记忆中。这些感受的往往在类似场景出现的情况下会再次被唤起，一次两次可能并不会产生很大的影响，但是当这些感受累积到一定程度我们会发现即使是很小的一件事情往往也可以引发我们强烈的感受和行为变化，比如可能只是营业员结账的时候多收了你钱，也可能会引发你剧烈的反应，而事后我们去分析这个事情，会发现让你反应这么强烈的可能并不单纯是营业员多收了你的钱，可能你的工资被老板因为一些因素克扣了一部分，而你的朋友可能借了你的钱现在突然失联了，你刚买的东西发现是个残次品，这每件事情都会让你对于人产生了不信任和愤怒的情绪，但是你无法找到一个合适的方式发泄，而这些事情只要发生了那同时就意味着事情过去了，但是因每件事情带给你的不良情绪依然在，那当一点类似的小事情发生的时候，往往会让失控，这次的失控一定是叠加了之前的情绪的。我们在工作，情感，生活中往往都会有类似的经历，事后我们理智了回头想想会感到很不可思议，怎么那么小的一件事情我会发那么大的火呢？但是往往当我们身在其中的时候，是无法意识到和控制自己的情绪的。
　　情绪的管理和控制首先要求我们能觉察，当我们觉察到我们有强烈的愤怒和恐惧，或者不安等出现和爆发的时候，我们要克制自己的情绪先不要发出来，而是顺着情绪去寻找它的源头，这个探索的过程往往会帮你冷却你的情绪，同时也帮助缕清楚自己的需求和内心隐藏的不安。特别要注意的是，这里说的克制并不是压制，举例子，当你感到愤怒的时候，你不让自己愤怒，试图用各种道理和内心的力量去压制这股愤怒不让它表现出来，而克制是当你意识到自己的愤怒，你允许你内心现在存在愤怒的情绪，但同时你要去觉察下你的愤怒到底是指向什么的？无论是指向人还是事，其实你的愤怒根本一定是指向自己的，这种有意义的克制是为了帮你更好的了解自己，以便在下次遇到类似事情的时候不再轻易爆发这么强烈的情绪。
　　当然，情绪的管理是并不是一件易事，它需要很长时间的自我觉察，刚开始一定会感到很艰难，但是慢慢的我们会感受到它带给我们的对自己情绪游刃有余管理的喜悦和成就感。